Apa Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh? Banyak orang yang mungkin
belum mengetahui tentang manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh. Kali ini akan memberikan informasi seputar manfaat puasa bagi kesehatan tubuh
dari segi ilmiah. Bagi umat muslim, Puasa merupakan salahsatu bentuk ibadah
kepada Allah SWT dengan cara menahan diri mengkonsumsi makanan, minuman dan
keduanya, menghindari diri dari perbuatan buruk dan hal-hal lainnya yang dapat
membatalkan puasa. Diantara puasa yang dilakukan oleh umat muslim adalah puasa senin
kamis, puasa daud, dan puasa wajib selama sebulan penuh di
bulan Ramadhan.
hasil penelitian
yang telah banyak dilakukan, banyak yang menyebutkan tentang berbagai manfaat
puasa bagi kesehatan tubuh. Salahsatu alasan baiknya puasa yaitu karena ketika
puasa, maka konsumsi makanan dan juga minuman yang kurang menyehatkan tubuh
dapat dibatasi. Sehingga dampak buruk dari makanan & minuman yang kurang
sehat tersebut dapat diminimalkan.
Manfaat Puasa Dari Segi Kesehatan
Dan apabila puasa
dilakukan dengan benar maka manfaat puasa akan menjadi lebih maksimal. Berikut
diantaranya manfaat puasa bagi kesehatan tubuh:
1.)
Puasa Berefek Baik Bagi Kesehatan Jantung
Penyakit jantung merupakan salahsatu penyakit yang berbahaya dan menjadi
ancaman bagi setiap orang yang kurang memperhatikan kesehatan tubuhnya. Maka
dari itu, penyakit jantung harus dicegah. Salahsatunya dengan berpuasa.
Melakukan puasa memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan jantung, karena
menurut penelitian chronobiological dengan berpuasa HDL atau kolesterol baik dalam tubuh dapat
meningkat dan LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh dapat menurun. Sehingga akan
menyehatkan pembuluh darah dalam tubuh, mencegah penyakit jantung, serangan
jantung dan stroke.
2.)
Puasa Menenangkan Pikiran
Ketika berpuasa selain menahan diri dari lapar dan dahaga, juga mewajibkan
setiap yang melakukannya untuk bisa mengendalikan emosi negatif atau amarah.
Dengan begitu puasa memiliki manfaat untuk psikologis seseorang sehingga
pikiran bisa menjadi lebih tenang dan terhindar dari stres yang dapat
memicu berbagai penyakit.
3.)
Puasa Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Puasa juga dapat meningkatkan sistem kekebalan
tubuh seseorang sehingga tubuh tidak mudah sakit. Hal ini disebabkan karena
terjadinya peningkatan Limfosit hingga mencapai 10 kali lipat dalam tubuh
seseorang, dan ini akan memberikan dampak yang signifikan terhadap sistem imun
dalam tubuh seseorang.
4.)
Puasa Menyehatkan Ginjal
Ginjal merupakan organ sangat penting bagi
tubuh manusia. Fungsinya sebagai penyaring berbagai zat berbahaya yang masuk
kedalam tubuh membuat ginjal harus tetap dijaga kesehatannya. Dan ternyata
puasa memiliki dampak yang baik bagi kesehatan ginjal. Hal ini dikarenakan pada
saat berpuasa konsumsi air akan meningkatkan konsentrasi urin pada organ ginjal
dan akan meningkatkan kekuatan osmosis pada urin dengan kisaran 1000-12000ml
osmosis/kg air. Sehingga pada kondisi tertentu hal ini akan memberikan
perlindungan pada fungsi kesehatan organ ginjal
5.)
Puasa Mendetoksifikasi Racun Dalam Tubuh
Manfaat puasa selanjutnya yaitu mendetoksifikasi tubuh dari berbagai racun yang
ada pada tubuh. Ketika berpuasa khususnya di bulan Ramadhan, detoksifikasi akan
terjadi selama satu bulan. Detoksifikasi ini akan terlepas melalui keringat,
urine dan tinja. Dan detoksifikasi terjadi pada usus besar, hati, ginjal,
paru-paru, getah bening dan juga kulit.
6.)
Puasa Menyerap Banyak Nutrisi
Ketika tubuh berpuasa maka metabolisme tubuh menjadi lebih baik sehingga jumlah
nutrisi yang diserap oleh tubuh menjadi lebih maksimal. Ini disebabkan karena
terjadinya peningkatan hormon adiponectin ditambah dengan adanya puasa dan saur
yang menjadikan otot tubuh lebih baik ketika penyerapan nutrisi.
7.)
Puasa Mengontrol Berat Badan
Puasa juga akan menjadikan berat badan
seseorang menjadi lebih mudah untuk diturunkan. Sehingga dengan berpuasa diet
extrem bisa dihindari, yang diperlukan yaitu konsumsi makanan bergizi
secukupnya selama sahur dan berbuka puasa.
8.)
Puasa Mengurangi Pola Hidup yang Kurang Baik
Pada hari-hari biasa, seringkali seseorang terbiasa melakukan kebiasaan kurang
baik seperti merokok dan nyemil makanan manis bergula. Seperti yang diketahui
bahwa merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat menggangu kesehatan tubuh,
selain itu ngemil makanan rendah gizi dan bergula juga kurang baik bagi
kesehatan. Maka dari itu, ketika tubuh berpuasa maka kebiasaan tersebut bisa
dihentikan sehingga tubuh menjadi lebih sehat.
9.)
Puasa Meningkatkan Ketajaman Berfikir dan Perasaan Nyaman
Setelah tubuh terbiasa berpuasa maka hormon endorfin yang ada pada tubuh
mengalami peningkatan. Dimana hormon ini akan memberikan efek baik bagi ketajaman
dalam berfikir seseorang dan perasaan nyaman.
10.)
Puasa Penawar Nyeri Sendi/Encok
Manfaat puasa selanjutnya yaitu dapat meningkatkan sel penetral alami yang ada
didalam tubuh sehingga nyeri encok perlahan akan membaik. Penelitian
menyebutkan tentang adanya kolerasi pada peningkatan kemampuan sel penetral
atau pembasmi bakteri dengan adanya kondisi radang sendi atau rematik penyebab
encok yang semakin membaik. Usahakan tubuh mendapatkan asupan air yang cukup
banyak pada saat malam sebelum tidur dan ketika sahur sehingga tubuh tidak
kekurangan cairan.
11.)
Puasa Mencegah Diabetes Dan Berbagai Penyakit
Puasa juga bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit seperti penyakit diabetes, obesitas,
hiperkoleskterol dan penyakit lainnya yang disebabkan oleh kelebihan nutrisi
yang disebabkan karena kadar gula berlebih dan juga kolesterol. Hal ini
disebabkan karena selama berpuasa lemak dan gula menjadi lebih terkontrol
bahkan dikurangi sehingga kesehatan tubuh akan membaik seiring dengan kembali
seimbangnya kadar gula dan kolesterol tersebut.
Uraian Diatas
merupakan manfaat
puasa bagi kesehatan tubuh, namun efek puasa ini sangat
bergantung pada asupan makanan ketika sahur dan berbuka puasa. Puasa akan
berefek baik dan menyehatkan tubuh apabila dilakukan dengan benar dan
memperhatikan keseimbangan konsumsi karbohidrat, protein dan juga kandungan
gizi pada makanan lainnya.
Dianjurkan
untuk mengkonsumsi makanan bergizi seimbang ketika sahur dan berbuka puasa
secukupnya dengan komposisi makanan yang berserat misalnya buah-buahan dan
sayuran sehingga ketika berbuka puasa, rasa lapar bisa lebih dikurangi. Baru
kemudian setelah kurang lebih setengah hingga satu jam kemudian Anda bisa makan
dengan normal dengan varian makanan yang bergizi seimbang.
Apabila puasa dilakukan dengan baik dan benar, tubuh dan jiwa akan menjadi lebih sehat dan Insya Allah Pasti terhindar dari berbagai penyakit, selain yang paling utama mendapatkan Nilai Pahala Rapor langsung dari Allah. Luar Biasa kan... Jadi, Jaga selalu kesehatan anda dan selamat menjalankan ibadah puasa!!!
Sumber: hariansehat.com
Read more...
